Co je to ADHD a jak se liší u dospělých?
ADHD, tedy porucha pozornosti s hyperaktivitou, je neurovývojové onemocnění, které se typicky spojuje s dětstvím. Méně známé je, že přetrvává i v dospělosti – podle výzkumů u 30 až 60 % diagnostikovaných dětí přetrvávají příznaky i v dospělém věku. U dospělých se však ADHD často projevuje odlišně než u dětí.
Zatímco u dětí dominují těkavost, hyperaktivita a impulzivita, u dospělých může převládat:
- chronická nepozornost,
- vnitřní neklid (místo viditelné hyperaktivity),
- obtíže s organizací času a úkolů,
- problémy s dodržováním termínů,
- časté střídání pracovních míst nebo koníčků.
Nezřídka se u dospělých přidružují i další potíže – úzkost, deprese nebo poruchy spánku. To vše komplikuje správnou diagnózu a často vede k tomu, že ADHD zůstává dlouho nerozpoznáno.
Jak ADHD ovlivňuje každodenní život?
Dospělí s ADHD čelí problémům v mnoha oblastech. Typické jsou výzvy v pracovním životě – lidé s poruchou pozornosti často ztrácí motivaci, těžko udrží soustředění na dlouhodobé projekty, přeskakují mezi úkoly a často nedokončují, co začali. Tím mohou vznikat konflikty s kolegy, problémy s autoritou a snižování sebedůvěry.
V osobním životě se ADHD může projevovat jako zapomnětlivost, nepozornost v rozhovorech, potíže s plánováním a celková „chaotičnost“. Partnerství, přátelství i rodičovství pak mohou být zatíženy nedorozuměními a frustrací.
Některé studie ukazují, že lidé s nediagnostikovaným ADHD mají vyšší riziko závislostí, zadlužení a častější dopravní nehody. Klíčová je proto včasná diagnostika a vhodná terapeutická intervence.
Diagnostika a léčba ADHD u dospělých
Diagnostika ADHD u dospělých není jednoduchá. Neexistuje jediný test, který by poruchu spolehlivě odhalil. Lékaři a psychologové proto pracují s kombinací klinického rozhovoru, dotazníků a často i rozhovoru s blízkými osoby, kteří mohou popsat konkrétní příznaky v běžném životě.
V České republice se specializovanou diagnostikou a léčbou ADHD u dospělých zabývají některá psychologická a psychiatrická centra, například klinika AdiCare.
Léčba bývá kombinací farmakoterapie a psychoterapie. Zatímco léky (nejčastěji stimulanty, jako je methylfenidát nebo atomoxetin) pomáhají regulovat činnost mozkových center pozornosti a impulzivity, psychoterapie pomáhá pracovat s návyky, zlepšit organizaci času nebo zvyšovat sebedůvěru.
Jak může pomoci každodenní strategie?
Vedle odborné pomoci hrají v životě dospělého s ADHD důležitou roli i každodenní strategie a návyky. Zde je několik praktických tipů, jak s ADHD lépe fungovat:
- Vytvářejte si jednoduché denní rutiny a držte se jich.
- Pište si seznamy úkolů – ideálně jen 3–5 úkolů denně.
- Využívejte digitální nástroje a připomínky.
- Pracujte v blocích (např. 25 minut soustředění, 5 minut pauza).
- Upravte si prostředí – omezte rušivé vlivy (notifikace, nepořádek).
- Buďte k sobě shovívaví – ADHD není lenost, ale porucha mozkových funkcí.
Klíčové je najít vlastní systém, který funguje a podporuje vaše silné stránky. Spolupráce s koučem nebo terapeutem může významně zlepšit kvalitu vašeho života.
